5 loại nước thải độc giúp đẹp da, giữ dáng, thanh lọc cơ thể tại nhà đơn giản dễ thực hiện

Ăn uống “healthy” (lành mạnh) đang là một xu hướng được rất nhiều người áp dụng và đón nhận hiện nay. Trong đó, phương pháp sử dụng các loại đồ uống thải độc được nhiều chị em yêu thích vì có nhiều tác dụng hữu ích. Cùng tìm hiểu ngay và lưu lại cách làm 5 loại nước uống thải độc, giảm cân, loại bỏ độc tố tích tụ trong cơ thể, từ đó giảm cân và ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

1. Sự kết hợp giữa các loại trái cây nhiệt đới (táo xanh, chanh, dưa chuột, húng quế)

Táo có rất nhiều vitamin A, C, K và rất nhiều chất xơ giúp giải độc ruột, chống oxy hóa. Táo xanh có nhiều chất xơ hơn táo đỏ và phù hợp cho người mắc bệnh tiểu đường hoặc đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Nước ép dưa chuột giúp lợi tiểu, từ đó giúp cơ thể giải độc. Fisetin trong dưa chuột đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Chanh có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là những quả giúp giải độc gan và ruột. Lượng vitamin C dồi dào trong chanh giúp tăng sức đề kháng, giảm vi khuẩn cổ họng và giúp loại bỏ các chất béo có hại trong cơ thể.

Lá húng quế (hoặc bạc hà) rất giàu Mangan, vitamin A và C, là những phương thuốc hiệu quả để chữa viêm họng, hen suyễn, cúm và làm sạch đường hô hấp. Đặc biệt, mùi hương của lá húng quế rất tốt trong việc giảm căng thẳng, chống mệt mỏi.

1.1. Nguyên liệu:

1/2 quả dưa leo.

1/2 quả táo xanh.

1 quả chanh.

1 nhúm bạc hà.

1.2. Cách làm:

– Táo xanh thái lát hoặc thái hạt lựu. Dưa chuột thái lát mỏng. Húng quế hoặc cắt. Chanh thái lát.

Nếu bạn chưa quen với vị đắng của vỏ chanh, bạn có thể vắt nước chanh và gọt vỏ. Bạn nên bắt đầu chỉ với 2-3 lát chanh mỏng và từ từ tăng lượng mỗi ngày để tránh quá chua.

Cho tất cả mọi thứ vào một thùng chứa sạch, đổ nước vào ấm, đóng nắp và đặt vào ngăn tủ lạnh. Ngâm trong 1 – 3 giờ để sử dụng.

Cách làm và nguyên liệu rất đơn giản.

Chai nước giải độc, sạch, xanh này sẽ giúp bạn chống viêm và giảm căng thẳng hiệu quả.

1.3. Yêu cầu thành phẩm:

Thức uống sẽ hoàn hảo khi vừa có vị thanh mát nhẹ nhàng, vừa có mùi thơm của táo. Đây sẽ là món nước phù hợp để bổ sung vào chế độ giảm cân do cực kỳ ít calo và không chứa đường.

Xem thêm: Top các loại trà giảm cân của Nhật nên dùng

2. Nước thải độc xoài và gừng

Xoài chứa Mangiferin, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch.

Gừng chứa Gingerol giúp chống viêm và chống oxy hóa hiệu quả, hỗ trợ hiệu quả viêm, buồn nôn, khó tiêu, đau bụng kinh …

2.1. Nguyên liệu:

1/2 quả xoài.

2-3 lát gừng xắt sợi.

2.2. Cách làm:

Cắt hạt xoài. Gừng gọt vỏ, thái nhỏ. Cho xoài và gừng vào bình, đổ đầy nước và đóng tủ lạnh. 1-3 giờ sau khi thưởng thức.

Sự kết hợp xoài – gừng sẽ mang đến cho bạn một hương vị độc đáo khó quên

3. Thức uống thơm ngon từ dưa hấu, húng quế và dâu tây

Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng sức đề kháng và tạo collagen cho da.
Dưa hấu rất giàu lycopene, đặc biệt tốt cho tim mạch. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard, Lycopene giúp ngăn ngừa ung thư.

3.1. Nguyên liệu:

1/2 quả dưa hấu.

4-5 trái dâu tây.

1 nhúm húng quế.

3.2. Cách làm:

Dưa hấu thái hạt lựu, bỏ hạt. Dâu tây rán, thái lát mỏng. Basil cắt nhỏ hoặc xé lá

Cho tất cả vào bình với nước, đậy nắp, cho vào tủ lạnh trong 1-3 giờ và thưởng thức.

Xanh lam, xanh lá cây, đỏ, một bình nhỏ …

4. Hương vị thơm lừng cùng nước thải độc táo, quế

Táo đỏ chứa rất nhiều vitamin có lợi ích sức khỏe toàn diện. Chất xơ dồi dào trong táo giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.

Quế giúp giảm tích tụ chất béo, điều chỉnh lượng đường trong máu.

4.1. Nguyên liệu:

1 quả táo.

1 thanh quế khô.
4.2. Cách làm:

Cắt táo thành miếng mỏng, nhớ tách hạt táo. Tách quế thành miếng nhỏ

Cho táo và quế vào bình, đổ đầy nước và đậy nắp tủ lạnh trong 1-3 giờ.

Sự kết hợp của hương táo và quế sẽ khiến bạn xua tan đi những căng thẳng trong công việc.

4.3. Yêu cầu thành phẩm:

Món nước này sẽ đạt chuẩn khi thể hiện được vị táo chua ngọt dịu dịu cùng vị quế thơm nồng ấm áp.

5. Vị ngọt của thiên nhiên với sự kết hợp của cam và dứa

Vỏ cam rất giàu D-Limonene giúp ngăn ngừa ung thư và giúp giảm cân. Cam cam có nhiều vitamin C và kali, rất tốt cho tim mạch.

Lõi dứa / dứa rất giàu Bromelain, đặc biệt tốt cho tiêu hóa và giúp chữa các bệnh viêm nhiễm. Chất mangan trong dứa giúp ngăn ngừa loãng xương, vitamin C giúp tăng sức đề kháng và chống lão hóa cho cơ thể.

5.1. Nguyên liệu:

1 quả cam.

1/2 trái dứa.

5.2. Cách làm:

Cam thái lát hoặc thái hạt lựu. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, cắt miếng mỏng hoặc hạt lựu

Cho cam và dứa vào bình, đổ đầy nước, vặn chặt nắp và cho vào tủ lạnh trong 1-3 giờ để sử dụng.

“Siêu giải độc” màu vàng tươi này sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn trong những ngày dài mệt mỏi.

Xem thêm: Cách nấu nha đam đường phèn thơm ngon bổ dưỡng

6. Chanh – việt quất, thức uống hỗ trợ thon dáng

Detox việt quất và cam là thức uống vừa ngon, bổ dưỡng mà lại có công dụng giảm cân rất tốt. Các bạn hoàn toàn có thể sử dụng để sửa chữa thay thế nước hàng ngày, bởi trong loại nước detox này có chứa nhiều hoạt chất giúp đào thải chất độc và tăng quy trình trao đổi chất của khung hình .
Việt quất có chứa nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, cam chứa nhiều vitamin C tương hỗ quy trình trao đổi chất và giúp săn chắc da, đồng thời kiềm chế sự thèm ăn, từ đó hỗ trợ cho quy trình giảm cân hiệu suất cao .

6.1. Nguyên liệu: 

1 trái cam (có thể thay bằng chanh).

10 quả việt quốc.

6.2. Cách làm:

Rửa sạch cam, việt quất rửa sạch.

Cam để nguyên vỏ và cắt thành những lát mỏng, việt quất cắt đôi quả.

Cho tất cả các nguyên liệu vào bình thủy tinh và đổ đầy nước. Khuấy đều và bỏ trong ngăn mát tủ lạnh 2h trước khi sử dụng.

6.3. Yêu cầu thành phẩm:

Thành phẩm đạt yêu cầu khi dậy được vị thơm đặc trưng của trái cây họ cam chanh, thêm hương quả mọng rất ngọt ngào.

Nước giải độc cũng cần được thực hiện đúng cách để phát huy hiệu quả tốt nhất. Hãy nhớ lưu ý những điều sau:

– Tìm mua nguyên liệu sạch, có nguồn gốc rõ ràng.

– Rửa trái cây trong khi nguyên vẹn và rửa sạch trước khi chế biến. Bạn nên rửa bằng nước muối để đảm bảo loại bỏ bụi bẩn và chất bảo quản nếu có.

– Không thêm đường hoặc chất ngọt trong nước. Đường và chất ngọt có tác động tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là giảm tác dụng giảm cân và giải độc của nước giải độc.

– Chỉ sử dụng nước lọc hoặc nước đun sôi để làm mát để làm nước giải độc. Tuyệt đối không sử dụng nước nóng, vì nó sẽ làm mất vitamin và chất dinh dưỡng của nguyên liệu.

– Bạn nên cắt những miếng nhỏ và mỏng để trái cây tiết ra tất cả các chất dinh dưỡng.

+ Với cam, chanh, bạn có thể chọn khu vực này.

+ Với lá húng quế, bạc hà, bạn nên xé thay vì bỏ lá.

+ Quả mọng, bạn nên cắt hoặc đập vỡ.

– Nước giải độc chỉ cần sử dụng sau 30 phút. Tuy nhiên, để có kết quả tốt nhất, hãy ngâm trong ngăn tủ lạnh trong 1-3 giờ. Sau khi uống lần đầu tiên, bạn có thể thêm nước mới và uống lần thứ 2, thứ 3 … Mỗi lần thêm nước, bạn để trong khoảng 1 giờ, uống.

– Mỗi lần chỉ sử dụng 24 giờ.

– Không ăn trái cây sau khi ngâm trong nước giải độc vì trái cây đã mất hết dinh dưỡng và hương vị không còn ngon miệng.

– Không sử dụng hộp kim loại để ngâm trong nước giải độc vì kim loại dễ phản ứng với axit trong trái cây như cam, chanh và tạo ra các chất không lành mạnh. Bạn nên sử dụng hộp đựng bằng thủy tinh hoặc nhựa tốt để chứa nước khử độc.

Nước giải độc có thể được sử dụng cho tất cả mọi người, nhưng làm thế nào để “điều chỉnh” không phải ai cũng biết.

Trả lời các câu hỏi thường gặp

Tại sao làm nước giải độc mà không vắt nước uống hoặc làm sinh tố?

Quá trình ép đã mất rất nhiều chất dinh dưỡng, phần cùi quả bị loại bỏ sẽ mang lại nhiều chất xơ và vitamin B, E …

Sinh tố bình thường sẽ đi kèm với chất ngọt như đường, sữa sẽ khiến bạn bổ sung nhiều calo cho cơ thể, không tốt cho việc giảm cân.
Với phương pháp ngâm trong giải độc, trái cây có thời gian để giải phóng tất cả các hoạt chất và vitamin từ nó để tối đa hóa hiệu quả. Nước giải độc rất ít calo nhưng giàu chất xơ và vitamin, hỗ trợ tốt nhất cho việc giảm cân và giải độc.

Có thể sử dụng nước giải độc thay cho nước?

ĐỒNG Ý. Tuy nhiên, bạn cần chọn loại nước phù hợp với cơ thể của mỗi người. Ví dụ, nếu bạn đang gặp vấn đề với dạ dày, bạn không nên uống nước chanh với nước chanh, mà hãy uống nước với dưa chuột, dưa hấu, dâu tây …

Tại sao giải độc giúp giảm cân?

Thành phần dinh dưỡng của nước giải độc giúp bạn lấp đầy dạ dày, giảm cảm giác thèm ăn. Nước giải độc cũng làm cho cơ thể tăng sự trao đổi chất, loại bỏ độc tố, tạp chất, chất béo dư thừa … từ đó thanh lọc cơ thể và giúp giảm cân.

Xem thêm: Cách làm salad tôm rau củ đơn giản những vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng để giảm cân

Có nên nhịn ăn và uống nước giải độc chỉ để giảm cân hiệu quả hơn?

Quan điểm nhịn ăn khi uống nước giải độc là sai. Bạn nên ăn uống hợp lý, đủ chất lượng để uống nước giải độc để có kết quả giảm cân tốt nhất.

Uống rượu giải độc trong bao lâu sẽ có hiệu lực?

Nước giải độc không phải là thuốc, vì vậy rất khó để thấy hiệu quả ngay lập tức. Thông thường sau 1-2 tuần uống nước giải độc, bạn sẽ thấy cơ thể mình có những thay đổi tích cực.

Nước giải độc có ngon không?

Nhiều người tưởng tượng rằng nước giải độc rất ngọt và ngon khi nhìn thấy các thành phần đầy màu sắc và hấp dẫn. Tuy nhiên, nước giải độc giống như nước lọc, có vị nhẹ hoặc hơi lờ đờ cộng với mùi hương của các thành phần trong đó. Độ tinh khiết và mát mẻ là hai từ chính xác nhất để nói về hương vị của nước giải độc.

Nước thải độc chỉ thực sự tốt cho sức khỏe nếu bạn biết cách sử dụng hợp lý và khoa học. Hy vọng qua đây, bạn sẽ có thêm nhiều công thức chế biến nước uống thải độc thơm ngon và bổ dưỡng. Chúc bạn luôn có một cơ thể khỏe mạnh và mãi xinh đẹp nhé!

Related Articles